Hodina jógy se skládá z dechového cvičení, praxe jógy a relaxace. Dechová cvičení nám pomáhají vyznat se v nás samotných, přivede nás k přítomnému okamžiku, učí nás přirozenosti, najít vnitřní klid, posiluje plíce. Samotná praxe jógy nám přináší úžasnou energii celému tělu, pročišťuje, posiluje a protahuje tělo. Je svobodná a nabízí každému to, co potřebuje. Zlepšuje držení těla, koordinaci a rovnováhu. Zapojuje jak tělo, tak mysl. Pomocí relaxace nastoupíme do ticha, které je již tam, pod spoustou myšlenek, na které myslíme každý den. Zlepšuje náladu, posiluje naše mentální zdraví, snižuje hladinu stresu a podporuje pohodu. JÓGA JE PRO VŠECHNY.