Hodina se jmenuje maminky a děti, ale mohou pochopitelně přijít i tatínkové, anebo dokonce maminky bez dětí. Hlavní myšlenka je, aby si maminky klidně hned po šestinedělí přišli zacvičit s vidinou, že se mohou ve svém těle znovu cítit lépe a k tomu všemu nemusí řešit hlídání. Naprosto respektuji, pokud si někdo vezme do tělocvičny i více dětí (není zde žádný příplatek). Ke struktuře hodiny: Pokaždé kvalitní zahřátí, žádné zběsilé pohyby, posilovací část s vlastní vahou těla, velký důraz kladu na cviky pro aktivaci středu těla (core) a závěrečné protažení, které se skládá i z prvků yogy. V mých hodinách najdete pohodu, pokaždé originální strukturu hodiny včetně hudby, upřímnou komunikaci a individuální přístup. Zahřejeme se, zaposilujeme, protáhneme a to vše za přítomnosti dětí, které budou mít v tělocvičně svou volnost.

Lekce probíhají od 2. 10. do 4. 11. 2024.

Chceš vyzkoušet něco nového a zároveň pocítit obrovský příval energie? Potřebuješ spálit kalorie, ale chceš se u toho pobavit? Přijď na KANGOO JUMPS – skákací boty!  Kangoo Jumps je originální cvičení na speciálních skákacích botách, který původně vychází z aerobiku, je možno do něj zařadit i mnoho dalších prvků. U nás můžete skákat pod vedením certifikovaných lektorů.
Speciální boty kangoo jumps byly vyvinuty nejen pro aerobik, ale i jiné sportovní aktivity. Můžete v nich běhat v přírodě, hrát míčové hry, skákat do výšky a provozovat další aerobní aktivity. Jedná se hlavně o velice zábavné cvičení, kterým odbouráte každodenní stres a budete cítit obrovský příval energie, neboť vyplavíte neskutečné množství endorfinů. Cvičení je vhodné jak pro ženy, tak i pro muže.

Cena lekce: 110 Kč/hod.
Při rezervaci prosím vždy uveďte velikost bot.

Náplň kurzu: základy sportovního karate (v současnosti vedené jako Olympijské karate), základy pohybu a koordinace, základní gymnastické prvky, základy míčových her, zlepšování obratnosti.

D-Yogi Fly neboli létající jóga je cvičební styl, který se cvičí v závěsných sítích. Spíš, než o jógu jako takovou se jedná o vzdušnou akrobacii. Cviky prováděné v síti jsou možné v celé široké škále rozmanitosti od relaxačních, protahovacích až po náročnější akrobatické či inverzní polohy (hlavou dolů).

Létající jóga je vhodná pro všechny děti – jak pro ty, které mají přebytek energie, tak pro ty, které musíte přemlouvat, aby se hýbaly. Cílem je naučit děti lásce k pohybu, že i ten nejnáročnější cvik se dá zvládnout a když ne, tak se nic neděje a zkusí se to znovu. Učím děti podporovat se navzájem, fandit si, respektovat svá omezení a bojovat se svými strachy.

Zvládnutí jednotlivých pozic zvyšuje dětem sebevědomí a jen tak mimochodem posílí a zpevní svaly, zlepší svou flexibilitu, stabilitu a koordinaci.

Šachový klub 64 Plzeň nabízí šachové tréninky od úplných začátků až po pokročilou úroveň.

Šachy jsou nejoblíbenější desková hra na světě. Neobsahují prvek náhody, partii rozhodují schopnosti a znalosti hráčů. Výuka a hraní šachů se doporučuje jako způsob, jak zlepšit kvalitu myšlení a rozvinout příznivé charakterové vlastnosti. Pod vedením našich zkušených hráčů se tento sport můžete naučit i vy.

Šachový klub 64 Plzeň je nejúspěšnějším mládežnickým šachovým klubem v Plzeňském kraji. Klub organizuje šachové kroužky, zajišťuje tréninky pro nejlepší mladé hráče, každoročně pořádá letní šachový tábor a Mezinárodní šachový festival PLZEŇ. Další informace o klubu naleznete na jeho webových stránkách.

Šachový klub 64 Plzeň nabízí šachové tréninky od úplných začátků až po pokročilou úroveň.

Šachy jsou nejoblíbenější desková hra na světě. Neobsahují prvek náhody, partii rozhodují schopnosti a znalosti hráčů. Výuka a hraní šachů se doporučuje jako způsob, jak zlepšit kvalitu myšlení a rozvinout příznivé charakterové vlastnosti. Pod vedením našich zkušených hráčů se tento sport můžete naučit i vy.

Šachový klub 64 Plzeň je nejúspěšnějším mládežnickým šachovým klubem v Plzeňském kraji. Klub organizuje šachové kroužky, zajišťuje tréninky pro nejlepší mladé hráče, každoročně pořádá letní šachový tábor a Mezinárodní šachový festival PLZEŇ. Další informace o klubu naleznete na jeho webových stránkách.

Sportovní klub krasobruslení Arena Plzeň nabízí tréninky krasobruslení od prvních krůčků až po závody všech úrovní. Na Krašovské využívá prostory pro suchou přípravu.

pondělí – suchá příprava (balet)
středa – suchá příprava (posilování)
pátek – suchá příprava (skoky)

Kurz je určen pro mírně pokročilé a pokročilé v tanečním stylu disco dance. Ovšem v rámci tanečního rozvoje jsou na trénink zváni i externí trenéři z jiných tanečních oborů. Tréninky jsou zaměřené především na techniku toček a skoků, synchronizaci tanečních sestav, kondici a posilování. Lekce jsou jak pro soutěžní týmy, tak i pro nesoutěžní nadšence. Tréninky této věkové kategorie jsou pouze podle individuálních potřeb a časových možností. Juniory můžete přijít podpořit během roku na různá vystoupení, mezi kterými nechybí ani vystoupení celé taneční školy Unique Plzeň.

Revoluční tanec rozvíjející schopnosti tanečníka nejen v rámci jeho limitů, vycházející z baletu oproštěného od striktních pravidel. Kurz moderna nabízí základy klasických contemporary technik, které se promítají do sestav a choreografií. Cílem kurzu je rozšíření Vaší flexibility, posílení vnitřních svalů a rozvoj vlastního projevu.

Na lekcích street dance, které vede taneční skupina Eternal Movements, se učí jak oldschool, tak newschool hiphop. Lekce jsou zaměřené na pilování techniky kroků, rozvoj dovedností ve všech základních stylech streetdance a na hlubší poznávání kultury hiphopu. Tato skupina je soutěžní. Tanečníci jsou vedeni k lásce k tanci. Důležitý je pocit svobody a hlavně zábava!

Pro nejmenší děti od 4 let jsou tréninky zaměřené na všeobecný pohybový rozvoj. U starších se postupně zaměřuje na závodní i nezávodní disciplíny: sportovní zápas (kyorugi), který je od r. 2000 na programu letních Olympijských her, soutěžit je možné také v technických sestavách (poomsae). Součástí taekwonda je také sebeobrana (hosinsul) a přerážecí techniky (kyokpa).
Výuka probíhá pod vedením kvalifikované trenérky taekwondo Pavly Komrskové, držitelky 4. DANU a II. trenérské třídy, se závodními i trenérskými zkušenostmi z národního týmu a sportovního centra mládeže poomsae.

Kurzy afrického bubnování jsou určeny pro úplné začátečníky nebo mírně pokročilé. Pro účast na nich tudíž není třeba vůbec žádných předchozích zkušeností s hrou na nějaký rytmický nástroj, vše se od základů naučíte. Rytmus na rozdíl od melodie nebo harmonie v sobě máme totiž zakořeněný úplně všichni, protože každá naše maminka je vlastně taková skrytá bubenice.
Jak je to možné? Jelikož na světě je hodně maminek, jejichž hlas není melodický, a proto se třeba obávají zpívat. Pak je ještě více maminek, které neslyší harmonii, proto je bohužel zřejmě nikdy nepřijmou do pěveckého sboru. Ale každý z nás bez výjimky tři čtvrtě roku poslouchal sice rytmicky prostý, ale jinak nádherný 12/8 rytmus, který mu jeho maminka po celou tu dobu předávala, aniž by si to uvědomovala nebo byla nějak rytmicky zdatná. A tím byl tlukot jejího srdce. Takže všichni máme v podvědomí uložen skvělý a láskyplný rytmický základ.

Někdo má sice ten rytmus usazen trošku hlouběji, ale i tak jej společně dokážeme vytáhnout na povrch a umožníme mu se projevit a plně rozvinout. Stačí se nebát a zkusit to.

Náplň kurzu: základy sportovního karate (v současnosti vedené jako Olympijské karate), základy pohybu a koordinace, základní gymnastické prvky, základy míčových her, zlepšování obratnosti

Soutěžní tancování ve stylu disco dance určené pokročilým tanečníkům.

Nesoutěžní tancování ve stylu Disco Dance, ale i Street dance a modern dance. Celkový pohybový rozvoj, práce s tělem a rozsahem pohybu. Tanečníci si zde vyzkouší více tanečních stylů. Je určeno pro začátečníky i mírně pokročilé.

Muay Thai (též známý jako thajský box) je thajské plnokontaktní bojové umění, které má více než tisíciletou tradici. Největší popularitu si tento způsob boje získal u válečníků, jimiž byla osídlena území dnešního Thajska. Je specifický zejména díky svým kopům, úderům kolenem nebo úderům pěstmi či dalšími podobnými chvaty, kterými jsou také rány lokty, klínce ve stoje apod.  Muay Thai rozvíjí u jedince rychlost, sílu, vytrvalost a jeho celkovou zdatnost. Pokud přihlédneme k rozvoji úpolových dovedností, musíme zmínit rozvoj techniky úderů, kopů, krytů. Pravidelným cvičením Muay Thai docílíme i zlepšení stability a držení těla a v neposlední řadě zvýšíme flexibilitu.

Florbalové tréninky pro děti pod vedením klubu FBC Plzeň.
Florbalový klub FBC Plzeň byl založen v roce 1998. Oddíl má pod sebou hráče všech věkových kategorií, od přípravky přes žáky až po juniory a dospělé, a věnuje se i dívkám. Svými úspěchy patří k nejznámějším a nejlepším týmům v České republice.

Na lekcích street dance, které vede taneční skupina Eternal Movements, se učí jak oldschool, tak newschool hiphop. Lekce jsou otevřené celoročně pro všechny tanečníky (včetně úplných nováčků). Tanečníci jsou vedeni k lásce k tanci. Důležitý je pocit svobody a hlavně zábava!

Cílem lekcí stepu je v dětech rozvíjet rytmické a pohybové cítění, podpořit samostatnou tvořivost skrze praktické lekce. V principu se lekce skládají nejen z klasické výuky základních kroků a variací, ale jsou obohaceny výukou improvizace, kdy děti samy tvoří a hledají své rytmy a krokové kombinace.

S SEBOU: Děti do začátku nepotřebují stepařskou obuv, stačí, aby měly boty bez protiskluzové podrážky, sportovní oblečení, pití a dobrou náladu!

Parkour je sportovní disciplína francouzského původu, jejímž základem je schopnost dostat se z bodu A do bodu B (a také umět se dostat zpět) bezpečně, plynule a účinně (efektivně) za použití vlastního těla. Pomáhá v překonávání libovolných překážek v okolním prostředí – od větví přes kameny a skály až po zábradlí a betonové zdi – a může být provozován jak ve městě, tak na venkově. Parkour se zaměřuje na trénink účinných pohybů a rozvoj těla a mysli, aby se člověk ve všech situacích (a především kritických) uměl pohybovat klidně a sebejistě.