Bodyforming spojuje aerobní aktivitu s posilováním. Základní pomůckou pro toto cvičení je váha vlastního těla, díky němu nedochází k přetížení kloubů nebo svalů. Při cvičení se využívají různé pomůcky. Je vhodné jak pro začátečníky tak pro pokročilé.

Cena: 130 Kč/hod.

Port De Bras je systém protažení a posilování těla určený tanečníkům i netanečníkům. Jeho autory jsou ruský choreograf Vladimir Snezhik a španělský fitness trenér Julio Papi. Představuje zážitek “body and mind”, dochází tedy během něj k zaměření na vlastní pohyb, prožitek, uvolňování a soustředění mysli. Během lekce dochází za pomocí jednoduchých sekvencí k posilování správného držení těla a nenásilnou formou se lze dobrat toho, že se jedinec ladně “tanečně” pohybuje i bez předchozí taneční průpravy.

S sebou: Baletní piškoty (případně protiskluzové ponožky, tančit lze taktéž naboso), ručník, vodu, příjemné upnutější oblečení (ideálně například legíny a top).

Bachata je jeden z nejjednodušeji zvládnutelných latinskoamerických tanců, což mu ovšem neubírá na působivosti, ani na prožitku z pohybu. Lekce je určena pro začátečnice až středně pokročilé dámy.

S sebou: na první hodinu lze vzít baletní piškoty (případně protiskluzové ponožky), na další pak již doporučuji taneční obuv vhodnou do interiéru (může být na nižším podpatku), ručník, vodu, příjemné oblečení, v němž si budete připadat ženská a sexy (velmi vhodná je kratší sukně, ale hodí se také vršek v kombinaci s legínami apod.)

Chcete se naučit sebeobraně, změřit svoje síly na závodech, nebo si jen zlepšit kondici? Začněte cvičit taekwon-do! Je to moderní bojové umění pocházející s Koreje, jehož cílem je zvládnutí sebeobrany proti jednomu i více útočníkům. Taekwon-do nevyužívá žádné zbraně, ale naučíte se proti některým bránit. Důvody, proč začít cvičit zrovna taekwon-do můžou být různé. Někdo bere taekwondo hlavně jako sport a chce se měřit síly s ostatními na závodech, jiný ho bere především jako svoji životní filozofii a cestu, někdo chce jen prostě pravidelně protáhnout svoje tělo a být fyzicky a psychicky v kondici.

V PortDeBras™   je jedinečný koncept cvičení propojující dynamický a funkční strečink. Tempo celé lekce je pomalé, aby byla zachována kvalita a čistota pohybu. Na lekci se vyučují  jednoduché a plynulé sekvence pohybů,  které se spojují v souladu s relaxační hudbou.

PortDeBras™ v sobě ukrývá:

• strečink
• posilovací cvičení
• balanční cvičení
• taneční prvky

PDB má svou vlastní jedinečnou filozofii – využívá pohyb jako terapii

• cílem je cesta a návrat k našemu tělu
• skrze tělo měníme vědomí o sobě sama,
• na lekcích se učíme opět vnímat naše tělo, vypnout “mozek”
• cílem není se naučit choreografii, to si kladou za cíl taneční lekce, což se neshoduje s metodou PortDeBras™

Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky. Nemusíte se bát těžkých choreografií.

Cena: 110 Kč/hod.

Kurzy afrického bubnování jsou určeny pro úplné začátečníky nebo mírně pokročilé. Pro účast na nich tudíž není třeba vůbec žádných předchozích zkušeností s hrou na nějaký rytmický nástroj, vše se od základů naučíte. Rytmus na rozdíl od melodie nebo harmonie v sobě máme totiž zakořeněný úplně všichni, protože každá naše maminka je vlastně taková skrytá bubenice.
Jak je to možné? Jelikož na světě je hodně maminek, jejichž hlas není melodický, a proto se třeba obávají zpívat. Pak je ještě více maminek, které neslyší harmonii, proto je bohužel zřejmě nikdy nepřijmou do pěveckého sboru. Ale každý z nás bez výjimky tři čtvrtě roku poslouchal sice rytmicky prostý, ale jinak nádherný 12/8 rytmus, který mu jeho maminka po celou tu dobu předávala, aniž by si to uvědomovala nebo byla nějak rytmicky zdatná. A tím byl tlukot jejího srdce. Takže všichni máme v podvědomí uložen skvělý a láskyplný rytmický základ.

Někdo má sice ten rytmus usazen trošku hlouběji, ale i tak jej společně dokážeme vytáhnout na povrch a umožníme mu se projevit a plně rozvinout. Stačí se nebát a zkusit to.

Soutěžní tancování ve stylu disco dance je určené pokročilým a profi tanečníkům.

Zveme vás na kurz, který navazuje na kurz bachata 3. Čekají vás krásné složitější figury z bachata moderna. Kurz je určen primárně těm, kteří u nás navštěvovali bachata 3, ale pokud jste pokročilejší tanečník bachaty, můžete se přidat též (po dohodě s lektory a osobní schůzkou). Důraz bude kladen opět na techniku, aby jste se cítili v tanci přirozeně a krásně, napojení partnerů a muzikalitu.

Odkaz na přihlášení.

Kurz je určen těm, kteří navštěvovali kurz Bachata 2 a chtějí se naučit pokročilejší figury. Ale i těm, kteří již umí základy bachaty a chtěli by si své znalosti prohloubit, po předchozí dohodě s lektory. Důraz klademe na správné vedení a soulad partnerů, cítění hudby. Během hodiny střídáme partnery, lépe se tak figury naučíte.

Odkaz na přihlášení.

Muay Thai (též známý jako thajský box) je thajské plnokontaktní bojové umění, které má více než tisíciletou tradici. Největší popularitu si tento způsob boje získal u válečníků, jimiž byla osídlena území dnešního Thajska. Je specifický zejména díky svým kopům, úderům kolenem nebo úderům pěstmi či dalšími podobnými chvaty, kterými jsou také rány lokty, klínce ve stoje apod.  Muay Thai rozvíjí u jedince rychlost, sílu, vytrvalost a jeho celkovou zdatnost. Pokud přihlédneme k rozvoji úpolových dovedností, musíme zmínit rozvoj techniky úderů, kopů, krytů. Pravidelným cvičením Muay Thai docílíme i zlepšení stability a držení těla a v neposlední řadě zvýšíme flexibilitu.

Muay Thai (též známý jako thajský box) je thajské plnokontaktní bojové umění, které má více než tisíciletou tradici. Největší popularitu si tento způsob boje získal u válečníků, jimiž byla osídlena území dnešního Thajska. Je specifický zejména díky svým kopům, úderům kolenem nebo úderům pěstmi či dalšími podobnými chvaty, kterými jsou také rány lokty, klínce ve stoje apod.  Muay Thai rozvíjí u jedince rychlost, sílu, vytrvalost a jeho celkovou zdatnost. Pokud přihlédneme k rozvoji úpolových dovedností, musíme zmínit rozvoj techniky úderů, kopů, krytů. Pravidelným cvičením Muay Thai docílíme i zlepšení stability a držení těla a v neposlední řadě zvýšíme flexibilitu.

Chceš vyzkoušet něco nového a zároveň pocítit obrovský příval energie? Potřebuješ spálit kalorie, ale chceš se u toho pobavit? Přijď na KANGOO JUMPS – skákací boty!  Kangoo Jumps je originální cvičení na speciálních skákacích botách, který původně vychází z aerobiku, je možno do něj zařadit i mnoho dalších prvků. U nás můžete skákat pod vedením certifikovaných lektorů.
Speciální boty kangoo jumps byly vyvinuty nejen pro aerobik, ale i jiné sportovní aktivity. Můžete v nich běhat v přírodě, hrát míčové hry, skákat do výšky a provozovat další aerobní aktivity. Jedná se hlavně o velice zábavné cvičení, kterým odbouráte každodenní stres a budete cítit obrovský příval energie, neboť vyplavíte neskutečné množství endorfinů. Cvičení je vhodné jak pro ženy, tak i pro muže.

Cena lekce: 160 Kč/hod. (120 Kč cvičení + 40 Kč zapůjčení bot)
Při rezervaci prosím vždy uveďte velikost bot.

Boccia je sport podobný francouzské pétanque určený lidem s těžkým tělesným postižením, kteří jsou odkázáni na invalidní vozík. Jedná se o modifikaci klasických her (bocce, boules, pétanque, lawn bowling). Původně byla zamýšlena jako hra pro lidi postižené dětskou obrnou, v dnešní době ji však provozují i sportovci s jinými vážnými poruchami hybnosti. V roce 1984 se Boccia stala paralympijským sportem s jasně danými pravidly. V roce 2008 ji provozovali sportovci s tělesným postižením ve více než 50 státech.

Afro-tanec je rytmus, který se charakterizuje jako představení náhrady za cvičení flexibility, koordinace, rovnováhy a obratnosti. Tanec černochů má své charakteristické prvky, které jsou: Bosý, barevné oblečení, mnoho pohyblivých pružných ozdob na trupu těla, posunky a náznaky, lehké téměř vzletné skoky, velká rytmická a pohybová koordinace, rytmické zvuky úderů bubnů a bubínků, choreografie s pohybem vyjádřeným tělem a obličejem. Tento tanec je tancem afrických kmenů vyplývající ze spojení energie silových výrazových pohybů spojených s pružností podobně jako v současnosti představuje swing v jazzu.

Fit brasila afro je kombinace brazilského a afrického tance.

Dance by Anet jsou nové taneční kurzy pro zábavu, které vás udrží ve formě. V nabídce najdete například lekce twerku.

Dance by Anet jsou nové taneční kurzy pro zábavu, které vás udrží ve formě. V nabídce najdete například lekce charge dance, energický styl, při kterém si nejen skvěle zatancujete, ale dáte i do těla.

Dance by Anet jsou nové taneční kurzy pro zábavu, které vás udrží ve formě. V nabídce najdete například lekce ladies dance, dámský styl tance, který využívá elegantních a svůdných pohybů.

Cvičební systém Pilates Clinic Method vám nabízí něco víc než “jen” cvičení základní sestavy původních 34 cviků matwork Pilatesovi metody. Pilates Clinic Metod je preventivní cvičení, které pomáhá vyplnit mezeru prevence u běžné populace i s malými drobnými zdravotními problémy a pomáhá tak zabránit  následným lékařským operativním či fyzioterapeutickým zákrokům plynoucí z vadného držení těla.

Tvůrcem konceptu Pilates Clinic Method je Daniel Müller, který v tomto svém konceptu především zohledňuje individuální možnosti jednotlivých variant vadného držení těla při cvičení základních Pilates cviků. Toto novodobé pojetí zdravotního cvičení v systému modifikací a variant základních Pilates cviků je šetrnější, dokonalejší a především méně rizikovější než klasické taneční pojetí aplikované pro běžnou populaci.

Revoluční tanec rozvíjející schopnosti tanečníka nejen v rámci jeho limitů, vycházející z baletu oproštěného od striktních pravidel. Kurz moderna nabízí základy klasických contemporary technik, které se promítají do sestav a choreografií. Cílem kurzu je rozšíření Vaší flexibility, posílení vnitřních svalů a rozvoj vlastního projevu.